Fit und gesund durch Bewegung!


Dass Sport und Bewegung für ein intaktes Immunsystem unerlässlich sind, ist kein Geheimnis. Wir erklären Ihnen hier, welche kurz- und langfristigen Effekte Sport auf Ihre Abwehrkräfte hat und worauf Sie achten sollten.

Bleiben Sie in Bewegung!

Sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining haben für Ihr Immunsystem langfristige positive Effekte. Personen, die regelmäßig outdoor und indoor trainieren, sind nachweislich weniger infektanfällig und erholen sich bei Erkrankungen auch schneller. Ist das Zufall? Nein!
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass während des Trainings vermehrt weiße Blutkörperchen, die Leukozyten oder auch Immunzellen genannt, aktiviert werden. Durch den angeregten Kreislauf verteilen sich diese im ganzen Körper und können potentielle Krankheitserreger unschädlich machen.
Das Training regt Ihr Herz-Kreislauf-System an und aktiviert den Stoffwechsel. Dadurch beugen Sie aktiv Volkskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes vor. Auch um überschüssigen Pfunden den Kampf anzusagen, ist regelmäßige Bewegung unerlässlich.
Kritisch wird es nur dann, wenn Sie sich unzureichend versorgen oder es übertreiben im Training. Dann erwirken Sie nämlich das genaue Gegenteil: Sie werden anfälliger für Viren und Bakterien.
Ideal für Ihr Immunsystem ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining – auch während des Lockdowns.
Vielleicht stellen Sie sich die Frage: Soll ich weiter Sport treiben, auch wenn die Coronazahlen hoch sind? Klares Ja! Auch wenn die Fitnessstudios geschlossen sind: Bleiben Sie in Bewegung. Laufen oder spazieren gehen an der frischen Luft ist zum Beispiel ideal, um Ihr Immunsystem nachhaltig zu stärken. Sorgen Sie gleichzeitig dafür, dass Sie Faktoren, die Ihre Abwehrkräfte schwächen können, minimieren: Dazu gehört übermäßiger Stress, zu wenig Schlaf und eine unausgewogene Ernährung. Die Pandemie können Sie nicht kontrollieren – aber die Basis für Ihre Gesundheit liegt in Ihrer Hand! Fangen Sie jetzt an, Ihre Abwehrkräfte langfristig zu stärken. Bleiben Sie gesund. Bleiben Sie in Bewegung!
Weitere tolle Ideen für Ihr Training zu Hause finden Sie auf unseren Social Media Kanälen oder in Ihrer In Shape App!

Die Bewegung an der frischen Luft wird Dir guttun. Wenn Du Dich langsam ran tastest, wirst Du sehen, wie viel Spaß das Laufen machen kann. Schöner Nebeneffekt: Laufen stärkt nicht nur Dein Immunsystem, sondern hilft Dir, Stress zu reduzieren und wieder einen klaren Kopf zu bekommen.

Worauf wartest Du? Laufschuhe an und los!